患有社交恐惧症的人如何自我救赎

患有社交恐惧症的人要及时就诊配合医生治疗。平时也可以通过自我调适、认知重塑、行为训练等方法进行自我改善。

1、自我调适：学会自我放松，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来降低紧张情绪。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，增强身体素质。

2、认知重塑：调整心态，认识到社交恐惧症是一种心理障碍，而非自身的缺陷。尝试对负面想法进行挑战，以更积极的角度看待社交情境。

3、行为训练：逐步面对社交场合，从简单到复杂、从低压力到高压力的逐渐增加挑战。可以先从小范围的聚会开始，逐步扩大到更复杂的社交场合。

4、技巧学习：学习一些有效的沟通技巧，如倾听、表达、说服等，提高自己在社交场合的应对能力。

5、寻求支持：向亲朋好友倾诉自己的困扰，寻求他们的理解和支持。如有需要，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或认知行为疗法等治疗。

坚持以上方法，并且保持耐心和毅力，逐步克服社交恐惧症带来的困扰。如情况未见改善或加重，建议寻求专业医生的帮助。