节食减肥会降低多少基础代谢

节食减肥可能会降低基础代谢，具体降低的程度因个体差异、节食方式和节食时间而异。

基础代谢是指在安静、舒适、清醒和空腹状态下，维持人体正常生理功能所需要的最低能量消耗。

当人们进行节食减肥时，摄入的热量减少，身体可能会自动调节基础代谢水平以适应这种变化。

要避免节食减肥时基础代谢降低，可以采取以下方法：

1、保持适度的热量摄入：避免过度节食，确保摄入足够的热量以满足基本生理需求。

2、增加蛋白质摄入：蛋白质在食物热效应中具有较高的热量消耗，有助于提高基础代谢。

3、适当锻炼：增加肌肉质量，提高基础代谢水平。可以进行有氧运动和力量训练的结合，以达到减肥和塑形的效果。

4、保持良好的作息：充足的睡眠有助于维持正常的基础代谢水平。

请注意，减肥过程中应遵循科学的方法，确保营养均衡，以维护身体健康。在节食减肥过程中如有任何不适，请及时就医。