人体饿了多久开始燃烧脂肪

人体饿了约12小时后开始燃烧脂肪。

在正常饮食的情况下，人体首先依赖糖原（一种储存在肝脏和肌肉中的碳水化合物）来产生能量。在进食后，糖原会在肝脏和肌肉中储存，然后在需要能量时分解为葡萄糖。一般来说，人体的糖原储备可以维持约12小时的能量需求。

当糖原储备耗尽时，人体开始燃烧脂肪来产生能量。脂肪被分解为脂肪酸和甘油，然后转化为可用于提供能量的物质。在长时间禁食、极度节食或剧烈运动的情况下，脂肪分解和燃烧的速度会加快。

需要注意的是，长时间禁食或极度节食并不是一个健康的减肥方法，因为它可能导致营养不良、新陈代谢减缓以及心理压力等问题。为了保持健康，建议采取平衡的饮食和适量的运动来减肥。如有需要，请咨询专业医生或营养师。