晚餐吃多少才算过量

晚餐吃多少才算过量，这个问题并没有一个确切的答案，因为每个人的身体情况和饮食需求都不同。通常情况下，晚餐吃得过多会导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，同时也会影响睡眠质量。建议晚餐适量食用，以达到饱腹感但又不会过度饱胀为宜。

晚餐的具体食用量应根据个人情况进行适当调整，以保持身体健康和良好的饮食习惯。同时，建议晚餐时选择营养丰富、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，以保证身体获得充足的营养和能量。