7岁儿童应该摄入哪些食物以促进身高增长

7岁儿童正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养来满足其生长需要，以下是一些建议：

1、蛋白质：蛋白质是身体发育的重要营养素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、钙：钙是骨骼生长的重要营养素，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D可以帮助身体吸收钙，可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋、蘑菇等。

4、维生素A：维生素A可以促进骨骼生长，可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。

5、锌：锌可以促进食欲和生长发育，可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。

6、碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源，可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、薯类等。

7、脂肪：脂肪可以提供能量和必需脂肪酸，可以多吃一些富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。

需要注意的是，食物的摄入应该适量，不要过多或过少，同时要保证食物的多样性，以保证身体获得全面的营养。另外，适当的运动和充足的睡眠也对身高增长有帮助。