15-18岁的青少年如何增长到185cm

身高增长是一个复杂的过程，受到许多因素的影响，包括遗传、营养、运动和生活方式等。对于15-18岁的青少年来说，要想增长到185cm，需要综合考虑以下几个方面：

1、遗传因素：身高很大程度上受到遗传因素的影响。如果父母或家族成员身高较高，那么青少年增长到185cm的可能性就更大。

2、营养均衡：饮食中要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长和发育。建议每天摄入一定量的乳制品、瘦肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质的食物，同时保证摄入足量的新鲜蔬菜水果。

3、适当运动：适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长，有助于身高增长。建议进行一些跳跃、拉伸和全身性的运动，如篮球、排球、游泳、跳绳等。

4、保证充足的睡眠：睡眠对于身高增长也非常重要，建议青少年保证每天8-10小时的睡眠时间，有助于身体恢复和生长激素的分泌。

5、保持健康的生活方式：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的心理状态，也有助于身高增长。

需要注意的是，身高增长是一个长期的过程，而且受到多种因素的影响。即使采取了一些措施，也不能保证一定能够增长到185cm。