每日建议摄入的果汁量是多少

问题描述：请问每日建议摄入的果汁量是多少？

发布于2022-04-27・浏览2171次

优质回答

顶俩健康专家团

精创内容三审三校

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每日建议摄入200~350克的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

果汁是由水果经压榨去掉残渣而制成，但这些加工过程会使水果中的营养成分如维生素C、膳食纤维等有一定量的损失，如果不是由新鲜水果压榨而成，果汁中甚至可能含有添加剂。与吃水果相比，喝果汁可能更容易摄入过量糖分。

因此，建议优先选择新鲜水果，如果实在想喝果汁，应控制摄入量，并选择不加糖的纯果汁。另外，对于儿童和糖尿病患者等特殊人群，果汁的摄入量更需要严格控制，具体可咨询医生或营养师。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。