羊奶和牛奶哪一种更有助于睡眠

羊奶和牛奶都是很好的蛋白质来源，对睡眠有一定的益处。但是，哪一种更有助于睡眠，目前并没有确凿的科学证据。

羊奶和牛奶都含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。然而，每个人的身体对羊奶和牛奶中的蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他成分的消化和吸收能力不同，因此无法确定哪一种更有助于睡眠。

此外，睡眠质量还受到许多其他因素的影响，例如环境、生活方式和心理压力等。因此，如果您想改善睡眠质量，建议综合考虑饮食、运动、睡眠环境等多方面因素，而不是仅仅依赖于某一种食物。