哪种食物能补充维生素B

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）。这些维生素B在人体内扮演着重要的角色，如促进新陈代谢、帮助身体利用能量、支持免疫系统等。

以下是一些富含维生素B的常见食物：

1、全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米等。

2、豆类：黑豆、绿豆、红豆等。

3、蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等。

4、水果：柑橘类水果、猕猴桃、香蕉等。

5、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻等。

6、动物性食品：鸡肉、鱼类、鸡蛋等。

需要注意的是，维生素B是一类复杂的维生素，每种维生素B在人体内发挥着不同的作用。因此，为了确保摄入足够的维生素B，建议饮食多样化，避免偏食或挑食。此外，如果有缺乏维生素B的症状，建议咨询医生或营养师的建议，以便进行适当的补充。