涨奶期间应该如何安排睡眠

涨奶是因为乳房内乳汁太多，或者乳腺管不通畅，引起乳房发胀，并伴随疼痛的现象。涨奶期间，睡眠时可采用仰卧位或侧卧位，但不建议俯卧位。同时，要注意避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。

1、仰卧位：涨奶时可以选择仰卧位，这样可以避免压迫乳房，减少不适感。但要注意，如果是单侧乳房涨奶，可以将涨奶一侧的手臂向上伸直，放在头部一侧，这样可以减少对乳房的压迫。

2、侧卧位：如果涨奶时感到不适，也可以选择侧卧位。侧卧时，可以在两个乳房之间放置一个软枕，以减少乳房之间的压力，缓解不适感。

但俯卧位可能会压迫乳房，加重涨奶的不适感，因此不建议俯卧位。同时，涨奶期间还要注意保持乳腺管通畅，可以用温毛巾热敷乳房，轻轻按摩乳房，以促进乳汁排出。如果涨奶严重，建议及时就医，遵医嘱治疗。