如何保护眼睛并缓解视疲劳

保护眼睛并缓解视疲劳可以通过调整习惯、休息眼睛、保持良好作息等方法。

1、调整习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间低头埋头于手机或电脑。在使用电子设备时，确保屏幕距离视线30-40厘米，夜晚需打开适当的辅助光源，以减少眼睛疲劳。

2、休息眼睛：遵循20-20-20原则，即每20分钟，将视线转移至20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。另外，定期进行眼部按摩和瑜伽等眼保健操，可有效放松眼肌。

3、保持良好作息：保证充足的睡眠和养成定时作息的习惯，可以提高眼睛的自我修复能力。

4、定期检查视力：定期进行眼部检查，早发现问题，并及时进行矫正。

通过上述方法可以保护眼睛，缓解或预防视疲劳。如果眼睛症状严重或持续加剧，请及时就医进行诊治。