力量训练后手臂麻木怎么办

力量训练后手臂麻木可能是由于肌肉疲劳、血液循环不畅、神经受压等原因引起的。可以通过休息、热敷、按摩、调整训练方式等方法来缓解。如果症状严重或持续时间较长，建议就医检查，以确定具体原因并进行相应的治疗。

1、休息：训练后手臂麻木时，首先要停止训练，让手臂得到充分的休息。避免继续使用手臂，以免加重症状。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对手臂进行热敷，以促进血液循环，缓解手臂麻木的症状。每次热敷15～20分钟即可。

3、按摩：可以对手臂进行适当的按摩，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。可以用手指轻轻按摩手臂肌肉，从手腕到肩部，逐渐加大压力。

4、调整训练方式：如果手臂麻木是由于训练方式不正确引起的，则需要调整训练方式。避免过度使用手臂，尤其是手腕和肘部，以免加重症状。

5、就医检查：如果手臂麻木症状严重或持续时间较长，建议及时就医检查，以确定具体原因并进行相应的治疗。

需要注意的是，如果手臂麻木症状持续不减或加重，建议及时就医，以确定具体原因并进行相应的治疗。