脚扭伤了快速消肿的小妙招是什么

脚扭伤后想快速消肿可采用限制关节活动、抬高患肢配合冷敷、热敷等局部理疗，谈不上小妙招。

脚扭伤后出现了局部肿胀，首先需要限制关节活动，避免负重，避免下垂，因为足部下垂会增高静脉回流压力，从而加重肿胀，最好将足部抬高于心脏，这样有利于水肿的消退。

其次，在出现病情的24小时以内，尽量避免受伤部位的外部刺激，可行冷敷，能够对疼痛和水肿起到缓解作用；饮食也需注意，尽量不吃辛辣和刺激性食物，可多进食富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、牛肉等。

一般的脚扭伤恢复至少在两周左右，因此两周内尽量避免患部的负重和活动过度。