身体疲劳过度应该吃什么食物补充能量

过度疲劳时，人体需要充足的营养以恢复体力。这包括碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质。

1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，能够迅速提供能量。主食如米饭、面条、土豆等都富含碳水化合物。

2、蛋白质：蛋白质是身体修复和恢复的重要元素，可以从鱼、肉、禽、豆腐、鸡蛋等食物中获取。

3、脂肪：健康的脂肪可以为身体提供持久的能量。如深海鱼、坚果、橄榄油等都是健康脂肪的良好来源。

4、维生素和矿物质：维生素和矿物质能够帮助身体更好地吸收和利用其他营养素，从而更好地恢复体力。水果、蔬菜、全谷类食物等富含各种维生素和矿物质。

在选择食物的同时，还需要注意保持饮食均衡，适量饮食，避免暴饮暴食。如果疲劳感持续不减，应考虑寻求医生的帮助，以排除可能的健康问题。