小米搭配哪些食物打糊最有营养

小米搭配豆类、坚果、绿叶蔬菜打糊可以提供更丰富的营养。

1、豆类：豆类是蛋白质和纤维的良好来源，能帮助人体保持饱腹感，同时，豆类还富含各种维生素和矿物质，如铁、钙、锌、镁等，这些都是人体所需的重要营养素。

2、坚果：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够提供人体所需的能量，同时，它还含有蛋白质、纤维和各种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜、锌等。

3、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素A、C、K、铁、钙、镁等，这些都是人体健康所必需的营养素。

以上三种食物与小米一起打糊，既可以提供丰富的营养，又可以增加饱腹感，有利于健康。但需要注意的是，每个人的营养需求都是不同的，因此在选择食物搭配时，还需要考虑到个人的营养需求和健康状况。