经常睡眠不足应如何调理

经常睡眠不足可能与睡眠环境习惯、睡眠障碍、精神心理疾病等有关。自己调理主要包括改善生活习惯、心理调适以及专业治疗。

1、改善生活习惯：建立规律的作息时间，避免熬夜和频繁的倒班。晚餐应避免过饥或过饱，同时避免过量或过晚饮用咖啡、茶等饮品。

2、心理调适：睡前保持心态平和，避免过度的兴奋和激动。不在床上进行过度刺激的活动，如打游戏、看书、看电影等。

3、专业治疗：若上述方法无法有效改善睡眠质量，可寻求专业医生的帮助。如因失眠而导致睡眠不足，在积极治疗病因的基础上可使用镇静催眠药物和非药物治疗改善症状。此外，针对不同的疾病有不同的治疗方法，需要针对性的治疗。药物治疗需在医生指导下进行。

如果睡眠不足无法改善，影响到日常生活，建议及时寻求专业的医疗帮助。