节食到了平台期不掉秤了怎么办

节食达到平台期不再减重，可以通过改变饮食习惯、增加运动量、调整饮食结构和保持良好的生活习惯来打破这个平台期。

1、改变饮食习惯：当体重停滞不下降时，可能需要对饮食习惯做出一些调整。如改变每日摄入的热量，不同的日子摄入不同的热量，或者在一周内设定几天的低热量日，使身体不能适应某一固定的热量摄入，从而达到破平台的效果。

2、增加运动量：增加运动的强度和时间，如每周增加一次高强度间歇训练，或者每次运动时间延长5-10分钟。增加肌肉量也是一种有效的破平台方法，因为肌肉需要更多的热量来维持，这就意味着你在休息时也能燃烧更多的热量。

3、调整饮食结构：饮食结构的调整也是破平台的一种方法，如增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入，这样可以提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的热量。

4、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠和减少压力，也是破平台的重要手段。因为睡眠和压力会影响身体的荷尔蒙水平，进而影响体重的控制。

以上几点建议并非单独使用，而是需要综合考虑，结合个人的实际情况选择合适的方法，打破减重的平台期。