有助于睡眠的锻炼有哪些

有助于睡眠的锻炼主要指有氧运动，例如游泳等。

做有氧运动有利于睡眠，例如慢跑、游泳、爬山、打乒乓球、做瑜伽、跳绳等活动。

首先，通过适当的有氧运动可以改善人体的循环，从而舒缓患者的情绪，有利于睡眠。其次，通过适当的有氧运动，会使患者疲劳，有利于快速入睡。

当出现睡眠障碍的时候，通过适当的有氧运动辅助睡眠，但不能过于劳累，有可能使身体产生不适，从而影响睡眠。

严重失眠时，建议患者应及时就诊，遵医嘱治疗。