13个月宝宝每天应摄入多少颗dha

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，13个月的宝宝每天应摄入70-100毫克DHA。家长可以通过调整饮食结构、选择合适的奶粉或营养补充剂等方式来帮助宝宝获得足够的DHA。

1、调整饮食结构：对于13个月大的宝宝来说，母乳是最好的DHA来源，如果是配方奶粉喂养的宝宝，家长可以在奶粉中查看DHA的含量，根据宝宝每天的奶量计算摄入量是否充足。另外，宝宝还可以通过添加辅食来摄入DHA，一些富含DHA的食物包括深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）、藻类（如海带、紫菜等）、坚果（如核桃、杏仁等）。家长可以根据宝宝的口味和消化能力，选择合适的食物进行合理搭配。

2、选择合适的奶粉或营养补充剂：如果宝宝的饮食中无法获得足够的DHA，家长可以选择含有DHA的奶粉或营养补充剂。家长在选择奶粉或营养补充剂时应注意产品的配方和含量，选择符合国家相关标准的产品。

需要注意的是，DHA虽然对宝宝的生长发育有重要作用，但并不是摄入越多越好，过量摄入可能会导致宝宝消化不良、免疫力下降等问题。因此，家长应该根据宝宝的实际情况和医生的建议，合理安排宝宝的饮食和营养摄入。