头发掉发且发黄应该摄入哪些食物

头发掉发且发黄可能是由于缺乏营养、压力过大等原因导致的。建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜和水果等，有助于改善头发的健康状况。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少压力等也有助于头发的健康。

需要注意的是，营养摄入应该多样化，不能仅依赖于某几种食物，同时还应该注意避免过度油腻、辛辣和高糖的食物，这些食物可能会对头发的健康产生负面影响。

如果掉发和发黄的情况严重，建议咨询医生，以确定是否存在其他健康问题。