如何提升子宫下垂的动作

子宫下垂一般指子宫脱垂，没有可以直接提升子宫下垂的动作，但平时可以通过盆底肌锻炼、改善生活方式等，改善子宫脱垂的症状。

1、盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以帮助改善子宫脱垂，可以进行凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。

2、改善生活方式：避免增加腹压的活动，如提重物、慢性咳嗽、便秘等，以免加重子宫脱垂的症状。平时注意休息，避免过度劳累。

需要注意的是，子宫脱垂的治疗方法因人而异，如果子宫脱垂严重，可能需要手术治疗。

如果出现子宫脱垂的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。