三十多岁患高血压该怎么办

三十多岁患高血压，首先不要惊慌，应该及时就医并遵医嘱进行治疗，同时注意调整生活方式。

1、及时就医：高血压是一种常见的心血管疾病，如果不及时治疗，可能会对心脏、大脑、肾脏等器官造成损害。因此，一旦发现自己患有高血压，应该及时就医，并遵医嘱进行治疗。

2、调整生活方式：高血压患者应该注意调整生活方式，包括以下几点：

（1）饮食调整：高血压患者应该控制高盐、高脂肪、高胆固醇的食物摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维素和维生素的食物。

（2）戒烟戒酒：吸烟和饮酒会增加高血压患者的心血管疾病风险，因此应该戒烟戒酒。

（3）适当运动：适当的运动可以帮助降低血压，提高身体的代谢水平，降低心血管疾病的风险。

（4）减轻压力：长期处于紧张、焦虑、压力状态下，会导致血压升高，因此应该学会减轻压力，保持心态平和。

（5）控制体重：超重和肥胖会增加高血压的风险，因此应该通过控制饮食和适当的运动来控制体重。

（6）定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，以确保血压得到有效控制。

（7）按时服药：高血压患者应该按照医生的建议，按时服用降压药物，不要自行停药或更改药物剂量。