减脂期喝酒了第二天怎么补救

喝酒会影响减脂效果，如果在减脂期喝酒了，可以尝试通过以下方式补救：

1、调整饮食：第二天可以适当增加蛋白质的摄入，吃一些低脂高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，同时多吃一些新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。

2、增加运动量：可以适当增加运动量，消耗多余的热量，如进行有氧运动、力量训练等。

3、多喝水：喝酒后要多喝水，以补充身体所需的水分，帮助身体代谢酒精和脂肪。

需要注意的是，喝酒会影响身体健康，包括减脂效果，因此在减脂期最好不要喝酒。