天天吃海鱼对身体有利吗

海鱼是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分的食物，对于大多数人来说，天天吃海鱼是一种健康的饮食习惯，但需要注意的是，过量摄入鱼类可能会带来一些不利影响。

1、营养丰富：海鱼是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽3脂肪酸）、维生素（如维生素D、维生素B12）和矿物质（如钙、铁、锌）等营养成分，有助于维持身体健康。

2、降低心血管疾病风险：海鱼中的不饱和脂肪酸，如欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而降低心血管疾病的风险。

3、提高脑功能：海鱼中的欧米伽3脂肪酸和其他营养成分，如维生素D和锌等，有助于提高脑功能，预防认知障碍症等疾病。

4、可能存在的不利影响：虽然海鱼对大多数人来说是一种健康的食物，但过量摄入鱼类可能会带来一些不利影响。例如，海鱼中含有较高的汞和其他重金属，过量摄入可能会对神经系统和免疫系统造成损害。此外，一些海鱼中含有较高的嘌呤，过量摄入可能会导致痛风等疾病。

因此，建议适量摄入海鱼，每周食用2-3次，每次100-150克即可。同时，在选择海鱼时，应尽量选择来自清洁水域的鱼类，避免食用来自污染水域的鱼类。