频繁食用水果蔬菜的益处

频繁食用水果和蔬菜有很多益处，包括：

1、改善心血管健康：水果和蔬菜富含抗氧化剂和纤维，有助于改善胆固醇水平和血压水平，从而降低患心脏病和中风的风险。

2、促进消化：水果和蔬菜富含纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康。

3、控制体重：水果和蔬菜富含水分和纤维，但热量相对较低，有助于控制体重。

4、促进眼睛健康：水果和蔬菜富含维生素A和C，有助于保护眼睛健康。

5、改善骨骼健康：水果和蔬菜富含维生素K和钙，有助于改善骨骼健康，预防骨质疏松。

总之，频繁食用水果和蔬菜是保持身体健康的重要措施之一。建议每天至少食用五份水果和蔬菜，以获得最大的健康益处。