是早晨喝牛奶好还是晚上喝好

早上喝牛奶和晚上喝牛奶各有好处，需要根据个人情况进行选择。

早上喝牛奶的好处：

1、补充能量：牛奶含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以为身体提供能量和营养，让人们在早晨有足够的精力和体力去工作和学习。

2、有助于控制餐后血糖：牛奶中的乳糖和脂肪可以延缓胃排空，减缓碳水化合物的消化和吸收，有助于控制餐后血糖水平，减少血糖波动。

3、提高工作效率：牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白可以刺激中枢神经系统，提高注意力和工作效率。

晚上喝牛奶的好处：

1、促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于调节睡眠的氨基酸。晚上喝牛奶可以帮助人们放松身心，缓解压力，促进睡眠。

2、补充营养：晚上是身体修复和恢复的重要时期，晚上喝牛奶可以补充身体所需的营养素，促进身体健康。

需要注意的是，对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人，建议在医生的指导下选择合适的替代品。此外，无论何时喝牛奶，都应该选择低脂或脱脂牛奶，避免摄入过多的脂肪。