锻炼胸部后肩胛骨疼痛该怎么办

锻炼胸部后肩胛骨疼痛可能是由于肌肉疲劳、姿势不正确、肌肉拉伤等原因引起的。可以通过休息、调整锻炼方式、物理治疗、药物治疗等方法进行处理。

1、休息：锻炼胸部后肩胛骨疼痛，首先需要休息，避免继续进行高强度的锻炼，以免加重疼痛。

2、调整锻炼方式：在锻炼胸部时，需要注意姿势和技巧，避免使用过大的重量或不正确的姿势，以免对肩胛骨周围的肌肉造成不必要的压力。可以尝试使用较轻的重量，并在锻炼过程中保持正确的姿势和呼吸方式。

3、物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩、超声波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

锻炼胸部后肩胛骨疼痛，如果持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。