怎么补充维生素a

一般情况下出现缺乏维生素A的症状时才需要特意补充，维生素A缺乏可能与摄入不足、吸收利用降低、需要量相对增高有关，可通过膳食、补充剂等方法进行补充。

1、摄入不足：当个体不喜欢吃富含维生素A的食物时，就可能会出现维生素A缺乏。如果可以调整自己的饮食结构，则可以通过膳食补充，如不能，则需要在医生指导下服用维生素A补充剂。

2、吸收利用降低：维生素A属于脂溶性维生素，患有肝胆疾病的病人由于胆汁分泌减少会影响其对维生素A的吸收。此时应在医生指导下积极治疗相关疾病并适当地多摄入富含维生素A的食物。

3、需要量相对增加：对维生素A的需要增加或丢失增加都会导致机体对维生素A的需要量相对增高，一般在妊娠期妇女、生长发育期儿童较常见。此时可增加富含维生素A的食物的摄入量，也可通过维生素A补充剂进行补充。

需注意的是，如通过膳食摄入来补充维生素Ａ，则可以适当增加各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果如空心菜、西兰花、菠菜、胡萝卜、辣椒等的摄入。且维生素A的补充需要在专业医生的指导下进行，以避免补充不足或补充过多。