什么坚果含锌量最高

含锌量较高的坚果有松子、杏仁、腰果等。

锌是我们人体必需的微量元素之一，也是人体内数十种酶的主要成分。能够促进生长发育、增强免疫系统、改善消化功能等；缺锌可引起食欲减退、毛发稀疏、免疫力下降、生长发育迟滞等。

其中，含锌量较高的坚果有松子（人）（4.61mg/100g）、杏仁（4.3mg/100g）、腰果（4.3mg/100g）等。如果想要给身体补充锌元素的话，除了吃以上所提供的这几种坚果，还可以吃榛子、碧根果、西瓜子等。

此外很多海产品，比如牡蛎，也含有非常丰富的锌。如果身体出现缺锌，建议及时就医，避免单纯使用食物治疗疾病，以免耽误病情。对坚果过敏的人群不能食用坚果。