工作状态下疲劳怎么办

针对工作疲劳，可以采取休息、合理饮食、锻炼身体、心理疏导等方法来应对。

1、休息调整：合理安排工作时间，避免长时间连续工作，每隔1-2小时，进行10-15分钟的休息，关闭电脑、伸展身体、转移视线，有助于缓解疲劳。保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时为宜。

2、合理饮食：补充足够的营养素，多摄入蔬菜、水果、粗粮、豆类等，适量摄入含蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼类、奶等，以缓解过度劳累引发的疲劳感。适当补充维生素，尤其是维生素B群，有助于提高抵抗力。

3、锻炼身体：每天进行适当的锻炼，如晨练、夜跑、游泳、瑜伽等，有助于改善身体状况，缓解疲劳。工作间隙应该多站多走，活动筋骨。

4、心理疏导：学会调整心态，保持乐观、积极的工作心态。张弛有度，避免因工作压力而身心疲惫。寻求同事、朋友、家人的支持和陪伴，分享心情，减轻压力。

以上方法可通过提高身体素质和调整心理状态来缓解工作疲劳，如果疲劳仍然无法缓解，建议寻求专业医生的指导。