冷敷后应多久开始热敷

冷敷和热敷是两种不同的治疗方法，适应证也不同。冷敷通常用于急性损伤或炎症，而热敷则用于慢性疼痛或肌肉疲劳。

如果是急性损伤，如扭伤、挫伤或骨折等，在损伤发生后的72小时内，应该使用冰袋或冰块进行冷敷，每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。这样可以减少炎症和肿胀，缓解疼痛。在损伤发生72小时后，可以开始热敷，以促进血液循环和炎症消退。

如果是慢性疼痛或肌肉疲劳，可以在疼痛或疲劳部位使用热敷，每次热敷15～20分钟，每天2～3次。热敷有助于缓解肌肉僵硬和疼痛，促进血液循环。

无论是冷敷还是热敷，都应该避免直接接触皮肤，可以在皮肤表面包裹一层毛巾或棉布。同时，冷敷和热敷的时间也不宜过长，以免引起皮肤冻伤或烫伤，具体事宜请咨询专科医生，避免盲目操作造成伤害。