高血压如何进行生活调理

高血压的生活调理主要包括保持心情舒畅、饮食清淡、合理休息、适量运动、常测血压、节食减肥以及坚持服药。

首先，心情的调节是至关重要的。高血压是一种心身疾病，因此，减少情绪波动，保持愉快的心情和积极向上的生活态度，可以帮助维持血压的稳定。

其次，饮食调节也是十分重要的一环。高血压患者应尽量控制食盐摄入量在3-5克以下，多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品。同时，避免过度饮酒和咖啡，这些都可能导致血压升高。

第三，合理休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，对于高血压患者来说也是必要的。

第四，适量运动，可以选择如散步、慢跑、太极拳等轻度运动，以舒筋活络，畅通气血。

第五，常测血压，根据血压水平调整降压药的品种和剂量，以保证血压的稳定。

第六，节食减肥。肥胖会增加心脏负担，引发各种并发症。减肥的基本原则是少吃多动。

最后，对于药物治疗，患者要坚持服药，不能因为血压一下降就立即停药，这会导致血压的大幅度波动，增加并发症的风险。