哪种豆浆具有良好的通便和润肠效果

豆浆本身就具有通便和润肠的效果，不分种类。

豆浆中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道内的粪便体积，刺激肠道蠕动，从而帮助便秘缓解。此外，豆浆中的豆腐乳和异黄酮等物质，也有利于肠道健康，可以改善肠道菌群结构，有助于肠道的润滑。

在饮用豆浆的时候，最好选择没有添加糖分和人工添加剂的原味豆浆，这样既能保持豆浆的营养成分，又能避免过多的糖分摄入。总的来说，豆浆是一种健康的饮品，适当饮用对身体有益。