18岁男生如何增高

18岁男生的骨骼发育尚未结束，仍有增高的可能性。可以从均衡饮食、积极锻炼、保证睡眠质量、纠正不良姿势、忌烟酒减、轻压力等多方面来帮助增高：

1、均衡饮食：保证营养全面均衡，每天摄取足够的维生素、矿物质、蛋白质和钙质是身体正常生长的必要条件。另外，要摄取足够的维生素D，可适当晒太阳以促进钙的吸收。

2、积极锻炼：增高适合做一些有氧运动和拉伸肌肉的运动，如：游泳、篮球、跳绳、瑜伽等。这些运动可帮助增加肌肉弹性，刺激生长激素分泌。锻炼时务必注意运动强度不宜过大，以免造成运动损伤，影响身体生长。

3、保证睡眠质量：良好的睡眠对于身体的生长发育很重要。生长激素主要在夜间深度睡眠期分泌，建议保证每天充足的睡眠时间，并保持规律作息，有利于生长激素的分泌，从而促进身体生长。

4、纠正不良姿势：长时间保持不良的坐姿、站姿会影响骨骼的生长和发育。注意保持正确的站姿、坐姿，及时纠正驼背、侧弯等不良习惯，有助于改善身体姿态。

5、忌烟酒：吸烟、过量饮酒对身体的生长发育有不良影响，尤其是对骨骼和内分泌系统。戒烟酒，有助于身体的正常生长。

6、减轻压力：心理压力较大时，生长激素的分泌可能受到影响。通过运动、听音乐、与朋友交流等方式释放压力，有利于身体的健康成长。

需要强调的是，个体原因和遗传因素在身高方面也起到很大作用，因此不能确保每个人都能通过以上方法有效增高。但是养成良好的生活习惯和保持健康的身体状况，始终是有益无害的。