月经不来时女性应该摄入哪些食物

月经不来时，女性应保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时避免摄入过多的高脂肪、高糖分食物。

1、蛋白质：月经不来可能与营养不良有关，因此需要摄入充足的蛋白质，如肉类、鱼类、豆类、蛋类等。

2、维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体健康非常重要，特别是维生素B6、铁、锌等，可以帮助调节月经周期。可以多摄入一些新鲜蔬菜水果、全谷类食物、坚果等。

3、避免高脂肪、高糖分食物：过多的高脂肪、高糖分食物可能会导致体重增加，进而影响月经周期。因此，需要适量摄入这些食物，同时注意保持适当的体重。

此外，月经不来时还需要注意保持充足的睡眠、减轻压力、避免过度疲劳等，这些都有助于调节月经周期。

如果月经长期不来，建议及时就医，以明确原因并进行相应的治疗。