维生素有哪些功效和作用

维生素是人体必需的营养素，可以起到多种生理功能。以下是一些常见维生素的功效和作用：

1、维生素A：维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。

2、维生素D：促进钙磷吸收，强化骨骼，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。

3、维生素E：抗氧化、维持生育功能、促进血红素合成。

4、维生素K：促进凝血酶原的活化，参与凝血因子的活化生成。

5、B族维生素：参与能量代谢、神经递质合成、细胞信息传递等生理过程。

6、维生素C：参与胶原蛋白合成、促进铁吸收、抗氧化、增强免疫力。

需要注意的是，不同维生素的作用和功效有所不同，过量或缺乏都可能对身体造成不良影响。因此，在补充维生素时应遵循医生建议，避免自行过量补充。