新冠阳康后怎么恢复心肺功能

核酸检测由阳性转阴后，可通过有氧运动、有氧呼吸训练等方式恢复心肺功能，但运动量应逐渐增加，避免转阴后立即进行剧烈运动。

有氧运动是较好的锻炼心肺的方法。常见的有氧运动有爬山、游泳、慢跑、快走、骑车等。

运动前要充分评估自己的身体状态，可通过心肺运动试验或6分钟步行试验等方式评估，要遵循个体化原则，制定针对性的运动计划循序渐进地实施，坚持规律地进行有氧运动能够帮助提高心肌收缩力，改善心肌供氧，同时双肺的血流量也能得到有效提高。

对于有基础疾病的患者或老年人而言，深呼吸和呼吸操等有氧呼吸训练会更加合适，有利于心肺功能的恢复。

需要注意的是，进行康复训练时要掌握好运动强度，还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等不适。