哪些蔬菜水果对眼睛有益

以下是一些对眼睛有益的蔬菜水果：

1、菠菜：富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养物质，有助于预防白内障、黄斑变性等眼部疾病。

2、胡萝卜：富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于维持正常的视力和眼睛健康。

3、南瓜：富含β-胡萝卜素和维生素C，有助于保护眼睛健康。

4、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护眼睛健康，预防眼部疾病。

5、柑橘类水果：富含维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。

6、西兰花：富含维生素C、β-胡萝卜素和其他抗氧化剂，有助于保护眼睛健康。

7、红薯：富含β-胡萝卜素和维生素A，有助于保护眼睛健康。

需要注意的是，饮食只是保护眼睛健康的一个方面，还需要注意用眼卫生、保持适当的用眼距离和时间、定期进行眼部检查等。