维生素B族如何养护肝脏

维生素B族对养护肝脏有一定作用，可以从日常饮食中摄取。

肝脏是人体内最大的实质性器官，维生素B族是一组多种水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等，对肝脏养护有重要作用。

维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等参与肝细胞的正常代谢，维生素B2还能促进肝细胞的再生，有利于肝功能的恢复。叶酸、维生素B12等可以降低同型半胱氨酸水平，有助于预防动脉粥样硬化。

日常饮食中，维生素B族主要来源于动物肝脏、瘦肉、全谷类、豆类、坚果、酵母等食物。养护肝脏还需要注意合理饮食、避免暴饮暴食、避免大量饮酒等。

需要注意，如果患有肝脏疾病，需要积极就医，规范治疗。维生素B族只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。

如果需要服用维生素B族补充剂，建议先咨询医生，避免自行服用，引起不良反应。