肚子咕咕响如何通过运动改善

肚子咕咕响即肠鸣音亢进，一般是因消化不良、胃肠功能紊乱、急性胃肠炎等引起，可以通过调整饮食、腹部按摩、适当运动等帮助改善。

1、调整饮食：肚子咕咕响时，首先需要调整饮食，尽量选择清淡、易消化的食物，避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重胃肠负担。

2、腹部按摩：进行腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解肠鸣音亢进的症状。可以将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟。

3、适当运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解肠鸣音亢进的症状。

如果肚子咕咕响的症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱治疗。