便秘可通过哪种益生菌改善

便秘可以通过补充益生菌来改善，其中常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

1、乳酸菌：如乳酸杆菌（Lactobacillus)和链球菌属（Streptococcus)。它们可以分解乳糖，产生乳酸，抑制有害菌的生长，从而有助于维护肠道环境的稳定。部分乳酸菌也能改善便秘症状。

2、双歧杆菌（Bifidobacterium)：这类益生菌在人体肠道中占据很大比例，它们可以分泌细菌素，抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。补充双歧杆菌可以改善便秘、腹泻等肠道问题。

3、嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus)：这种益生菌可以产生乳酸和过氧化氢，抑制有害菌的生长，从而维护肠道菌群平衡。补充该益生菌可以改善便秘、腹泻等肠道问题。

补充益生菌可以选择口服益生菌产品、食用富含益生菌的食品（如酸奶、豆制品等）。需要注意的是，改善便秘还需配合合理饮食、增加纤维摄入、充足的水分摄入和适当的运动。如果便秘症状持续严重，请及时就医。