软组织受伤一月后走路多会感觉累和腰部不适怎么办

软组织受伤一个月后走路多感觉累和腰部不适，可能与软组织未完全恢复、肌肉力量减弱、腰椎疾病等有关，可通过一般治疗、物理治疗、康复训练、药物治疗等方法处理。

1、软组织未完全恢复：软组织受伤一个月，虽然伤口已经基本恢复，但是软组织的功能可能还没有完全恢复，走路过多容易导致局部血液循环不畅，引起腰部不适。

（1）一般治疗：应减少活动量，避免长时间站立和行走，尽量减轻对腰部的负担。

（2）物理治疗：可采用热敷、按摩、红外线照射等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解腰部不适。

（3）康复训练：在康复医生的指导下进行适当的康复训练，如核心稳定性训练、肌肉力量训练等，以增强腰部和腹部的肌肉力量，减轻腰部负担。

2、肌肉力量减弱：长时间的卧床休息可能导致肌肉力量减弱，走路过多时容易出现劳累和腰部不适。

（1）一般治疗：注意休息，避免过度劳累，可以适当进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。

（2）物理治疗：可采用热敷、按摩等物理治疗方法，以缓解肌肉疲劳和腰部不适。

（3）康复训练：在康复医生的指导下进行适当的康复训练，如核心稳定性训练、肌肉力量训练等，以增强肌肉力量，缓解腰部不适。

3、腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，可能会导致腰部不适和走路过多时劳累。

（1）一般治疗：注意休息，避免长时间站立和行走，可以适当进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。

（2）物理治疗：可采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，以缓解腰部不适。

（3）药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

（4）康复训练：在康复医生的指导下进行适当的康复训练，如核心稳定性训练、肌肉力量训练等，以增强肌肉力量，缓解腰部不适。

出现上述情况，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。