晚间入睡前摄入零食的影响是什么

晚间入睡前摄入零食可能会对睡眠质量和身体健康产生一些不良影响，包括：

1、难以入睡：睡前吃零食可能会刺激大脑，使人更加清醒，难以入睡。

2、消化不良：夜间入睡后，身体的消化功能会减缓，此时摄入零食可能会导致消化不良，引起胃酸反流、胃灼热、胃肠不适等问题。

3、增加体重：夜间摄入零食可能会导致摄入的热量超过身体所需，从而导致体重增加。

4、影响睡眠质量：睡前摄入零食可能会导致睡眠不安稳，容易在夜间醒来，影响睡眠质量。

因此，一般建议在入睡前避免摄入零食，以保证良好的睡眠质量和身体健康。