每日摄入鲜枣或干枣哪种更好

一般情况下，摄入鲜枣比干枣更好，但两者均可提供营养素。

鲜枣和干枣都是营养丰富的食物，富含维生素和矿物质，尤其是维生素C。

鲜枣通常比干枣更有营养，因为新鲜的水果通常含有更多的维生素和矿物质。此外，鲜枣还含有更多的水分和膳食纤维，这对消化系统健康有益。然而，干枣经过加工后，其维生素和矿物质含量可能会有所损失。

因此，如果可能的话，最好选择鲜枣作为摄入的来源。但如果只有干枣可用，那么摄入干枣也是一个不错的选择。