骑行自行车后腰部和手部疼痛怎么办

骑行自行车后腰部和手部疼痛，主要与骑行姿势不正确、运动量过大、腰肌劳损或手部肌肉拉伤等有关，可以通过休息、物理治疗、药物等方法缓解。

1、休息：腰部和手部疼痛，首先要停止骑行自行车，注意休息，避免过度活动，以减轻疼痛。

2、物理治疗：可以对腰部和手部进行物理治疗，如热敷、按摩、超短波、红外线照射等，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于减轻疼痛。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱规范治疗。