中老年人适合摄取哪种钙

中老年人适合摄取有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等。

中老年人的钙流失比较严重，骨骼的密度逐渐降低，容易出现骨质疏松等问题。因此，中老年人需要注意补钙。

目前市面上的钙剂主要有两大类，即有机钙和无机钙。无机钙以碳酸钙为主，需要胃酸的帮忙才能被吸收，所以对于胃酸分泌不足的中老年人来说，碳酸钙不太适合。而有机钙，尤其是葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸螯合钙等，对胃肠道的刺激较小，更适合中老年人。

此外，中老年人在补钙的同时，还应注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，保持适当的运动和阳光照射，也有助于提高钙的吸收率。