生理期应该吃什么食物有益健康

生理期指月经期，月经期应该吃一些富含营养的食物，如富含蛋白质、铁、钙、维生素等的食物，有益于健康。

1、富含蛋白质的食物：月经期应补充足够的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼、禽肉、蛋类、豆腐等。

2、富含铁的食物：月经期会流失较多的铁，可以选择吃一些动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物，以满足机体对铁的需求。

3、富含钙的食物：月经期可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，还可以吃一些豆腐、小鱼、虾皮等。

4、富含维生素的食物：月经期应多吃新鲜的水果、蔬菜，以补充维生素，如橙子、胡萝卜、南瓜等。

总之，在月经期应合理饮食，保证营养均衡，避免食用辛辣刺激、生冷、油腻的食物。

如果在月经期出现不适症状，建议及时就医，进行规范治疗。