休止期脱发应该补充哪些营养

如果休止期脱发是由营养不良引起的，可以通过补充缺乏的营养物质进行改善。但休止期脱发还可能与内分泌失调、药物、压力等因素有关，仅靠补充营养不一定能完全改善。

1、补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质可能导致头发脆弱、易折断、脱落。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

2、补充铁：缺铁可能导致贫血，影响头发的生长和健康。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等。

3、补充锌：缺锌可能导致头发脆弱、脱落。可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等。

4、补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对头发的生长和健康也有一定的影响。可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、蘑菇等，也可以适当晒太阳。

5、补充B族维生素：B族维生素可以促进头发生长和健康。可以多吃一些富含B族维生素的食物，如全麦面包、糙米、鱼类、肉类、豆类等。

需要注意的是，如果休止期脱发是由其他因素引起的，如内分泌失调、药物、压力等，仅仅补充营养不一定能够完全改善。建议及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。