健身后肱二头肌四天还疼怎么办

健身后肱二头肌疼痛是常见的现象，可能与肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉疲劳等原因有关。如果肱二头肌疼痛持续4天，可以通过休息、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解。

1、休息：健身后肱二头肌疼痛，首先要保持休息，减少手臂的活动，避免肌肉进一步受损。

2、热敷：可以在疼痛区域使用热敷，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15～20分钟。

3、按摩：可以在肱二头肌上轻轻按摩，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉疼痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行按摩。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果肱二头肌疼痛持续加重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。