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为什么使用哑铃推肩会导致后颈部拉伤

问题描述:请问为什么使用哑铃推肩会导致后颈部拉伤?
发布于2022-04-17・浏览2154次

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哑铃推肩是一种常见的肩部训练动作,主要锻炼三角肌前束。但如果在做哑铃推肩时姿势不正确或使用过大的重量,可能会导致后颈部拉伤。以下是一些可能导致后颈部拉伤的原因:

1、姿势不正确:在做哑铃推肩时,如果头部过度前伸或低头,可能会增加后颈部的压力,导致肌肉拉伤。

2、使用过大的重量:在使用哑铃推肩时,如果使用的重量过大,会导致肩部和后颈部的肌肉过度用力,容易导致肌肉拉伤。

3、没有充分热身:在进行哑铃推肩之前,没有进行充分的热身运动,肌肉没有得到充分的拉伸和准备,容易导致肌肉拉伤。

4、没有掌握正确的技巧:在做哑铃推肩时,如果没有掌握正确的技巧,例如没有控制好哑铃的运动轨迹和速度,可能会导致肌肉拉伤。

为了避免后颈部拉伤,建议在进行哑铃推肩时保持正确的姿势和技巧,使用适当的重量,并充分热身。如果在训练过程中出现不适,应立即停止训练,并寻求专业医生的帮助。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。